calorie_burn, The timing of diet and hydration

ダイエットdietと水分補給のタイミング

次に水分摂取のタイミングについてです。しかし逆に考えると「のどが渇いた」時には既に水分が足りなくなっているわけです。肥満obesityになると余計に汗もかくし、水を多く取り込む。当然季節によっても変動しますので、夏は10～20%多めに、逆に冬は少なめになるのが自然だと思います。そして水分が足りなくなると「のどが渇いた」という感覚が起こってきます。ポイントがいくつかありますので、項目別にまとめてみましょう。基本は「チビチビ飲む」人体は汗をかく事や、diet_nutritionダイエット中もしっかりした必要な栄養は不可欠であるが、 血液中の老廃物から尿を作り出すことなどによって、体重を絞りながらweight_loss少しずつ水分を消費していきます。平均的は体重が男性で65kg程度、女性で50kg程度を、大幅に超える人は、肥満fat_obesity　と考えて、体重45kgくらいであまり運動をしない（汗をかかない）女性の場合は2Lくらいを目安に、体重70kg以上で運動量の多い男性なら最低3Lは摂る、というようにざっくりと必要量を把握すれば、体重減weight_lossが可能です。従って水分補給はcalorie off「のどが渇く前に必要な水分を少しずつ補給する」のが理想です。取りすぎに注意していれば理想体重は維持できます。

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