diet_corect diet_method

正しいダイエット法diet_method

をお教えする本書の内容を一部ご紹介しましょう。しかし、運動diet_exerciseする時間を見つけることが困難であれば、60分間運動する代わりに、本書でご紹介する通りに12分間だけ体を動かしてください。「私はこの方法でやせたから、あなたもその通りにすればやせます」といった、個人的な体験を基にして紹介しただけものではありません。食べるdiet_food楽しみを減らしてストレスを溜めることは、良いこととは思えません。
食べてもいいです（いや、食べてください）。食事の回数を増やしたからといって太りませんから、安心してください（要は、食事diet_foodのタイミングと食べ合わせの問題です）。個人的に確かめることに加えて、生化学的に実証されているかどうかを重要視します。
食事を１日１～２食に減らしているなら、５回でも６回でも食べてください。科学的な根拠がありますから、ある特定の人だけでなく、全ての人に効果的のある方法なのです。また、毎日１時間の有酸素運動を求めたり、つらいdiet_joggingジョギングやジムでのトレーニングdiet_trainningを要求したりしません。
水も飲んでください（水を飲まなければ確かに一時的には体重が減るでしょうが、ずっと減量の効果を持続させたいなら、むしろ飲むべきです）。それに、ダイエットdietのために食事の回数を減らすと、太ります。忙しいあなたにそれだけの運動をする時間があるのなら別です。