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個人的に確かめることに加えて、生化学的に実証されているかどうかを重要視します。第１章：本書がダイエットdietについてあなたが読むべき最後の本である理由（他のことを始める前に、この章を通読して下さい）最高の体を手に入れるためにかかる時間はわずか６週間完璧な体を手に入れるために、遺伝的な理由で落ち込む必要はありませんほとんどの人が、すぐにリバウンドしてしまう理由フィットネスと栄養学の「カリスマ」があなたに教えないこと見た目だけの体を手に入れるために健康を害したとしたら、それはあなたの望んでいることでしょうか？人生最良の体型を手に入れるために必要なのは、「良く食べ」「少しだけ運動する」ことダイエット産業が何年にも及んで蔓延させてきた嘘の数々ダイエットdietの成功・失敗について、重要だがこれまで問題にされてこなかったこと脂肪と体重を永久に減らすために、一体どんな苦労をしたいというのですか？脂肪を減らすことが単に体重を落とすよりも良いのはなぜか「少ない苦労で、全てを手に入れる」減量法あなたの体はそれ自体で一つの生化学的（バイオケミカル）diet存在なのです。正しいダイエットdiet_method法をお教えする本書の内容を一部ご紹介しましょう。食べる楽しみを減らしてストレスを溜めることは、良いこととは思えません。
食事を１日１～２食に減らしているなら、５回でも６回でも食べてください。それに、ダイエットdietのために食事の回数を減らすと、太ります。水も飲んでください（水を飲まなければ確かに一時的には体重が減るでしょうが、ずっと減量の効果を持続させたいなら、むしろ飲むべきです）。食べてもいいです（いや、食べてください）。
忙しいあなたにそれだけの運動をする時間があるのなら別です。しかし、運動する時間を見つけることが困難であれば、60分間運動する代わりに、本書でご紹介する通りに12分間だけ体を動かしてください。科学的な根拠がありますから、ある特定の人だけでなく、全ての人に効果的のある方法なのです。
本書は、「私はこの方法でやせたから、あなたもその通りにすればやせます」といった、個人的な体験を基にして紹介しただけものではありません。また、毎日１時間の有酸素運動を求めたり、つらいジョギングdiet_jogingやジムdiet_jimでのトレーニングを要求したりしません。食事の回数を増やしたからといって太りませんから、安心してください（要は、食事のタイミングと食べ合わせの問題です）