body fat body_fat_diet wight_loss weight_loss fat_obesity calorie_off diet_nutrition Calories Burned diet_of_weight_management obesity
ダイエットのために始めたマラソン。今度は１０K50分になりたい。そのためのトレーニング、限られた時間の中でやることは、平日に最低でもトガワ往復。できたらアイル往復。LSDでよいので毎日行う。とはいっても毎日できるわけでもないので、これができないときは腹筋300回。腕立ては100回はほぼ毎日やっているのでこれはつずける事。
週末はアイルを5周、1周5分のペース走で５K２５分以内を目標とする。月に一回はせめて３０KのLSDを行うようにする。
body_fat_diet body fat body_fat_diet wight_loss weight_loss fat_obesity calorie_off diet_nutrition Calories Burned diet_of_weight_managementobesity
これで体を筋肉体質に戻しながら体重も1年かけて５５Kgに絞りる
0 件のコメント:
コメントを投稿