diet_obesity_昨日は休養日

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金哲彦さんのトレーニング法によると、市民ランナーのフルマラソンのためのトレーニングは、サブ4.5を目指す方法は、週に2回は休養をとり疲労をためないほうがよいらしい。

ランもキロ7分程度のLSDのほうが効果的と言ってある。キロ7-7.5分で60分から80分のランは、runというよりもjoggingである。そんなにゆっくりしたペースのトレーニングで、10キロ60分ペースを最後まで保つことができるだろうか？と思いつつも少し専門家の意見に耳を傾ける。

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こうなると、なおのこと食生活の質の改善が重要になってくるようである。

走るばかりが、マラソンのためのトレーニングではないようだ。