metabo_diet_trainning_continue

それでも、dietは続く。

前回のdaiet_trainningからしばらく更新していなかったけれど、diet_trainningは続けている。最近は寒い上に、雨まで降って急に雷などもなって、調整が非常に難しい。けれど後１０日に迫ったdietのためのmetabo　road_race大会」が控えているので時間の許す限りtrainningを続けている。

目標体重の６５Kgには、あと２ｋｇ弱と迫っているが。現在のところ６６．７kg。もう少し絞りきれないと、ranning途中で、足腰に負荷がかかりすぎて、走るのがきつくなる。

果物のダイエトfruts_diet、とくにﾐｶﾝ、バナナ、りんごが個人的には気に入っている。これらのお陰でむだ食いがかなり少なくなったのもdietの効果をよくしているものと思われる。これからは、納豆と豆腐も取り入れていこうと思う。

もちろん、これらを食べるだけで効果が出るわけが無い。

これらを取り入れる代わりに、飯の量を極端に減らすこと。たんぱく質を多くとって。炭水化物を減らすこと、およびdiet_trainningも続けていく。時間の許す限り１日１０ｋmのdiet_running